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如果抖音手机号换了并且密码也忘了，可以尝试以下方法来恢复账号。
1、通过手机号找回：
在登录界面选择“忘记密码”，进入找回页面。
输入原来绑定的手机号码，进行验证并找回账号。
输入新的手机号码并设置新的密码。
2、通过其他方式找回：
如果之前开启了账号绑定，如微信、QQ等，可以尝试通过它们来找回账号。
在登录界面选择“忘记密码”，然后选择相应的绑定方式进行验证并找回账号。
3、联系抖音客服：
如果以上方法都无法找回账号，可以直接联系抖音客服寻求帮助，可以在抖音官网上找到客服联系方式，向他们提供相关信息以协助找回账号。
为了避免类似情况再次发生，建议定期备份和保存自己的账号信息，例如记录在手机备忘录或其他安全地方，绑定手机、微信、QQ等账号信息，以便在忘记密码或丢失手机时方便找回，希望以上方法对你有所帮助！